Sammlung: Stress durch Überlastung

In unserem Leben stehen wir fast alle unter Leistungsdruck. Während ein gewisses Maß an Anspannung uns motivieren kann, birgt chronischer Stress ernsthafte Risiken für unsere Gesundheit. In diesen Artikel erfährst du, welche Faktoren dein Gefühl von Leistungsdruck beeinflussen und wie du diesen Stress reduzieren kannst.

Das beste Mittel gegen Zeitdruck ist ein gutes, langfristiges Zeitmanagement und eine detaillierte Aufgabenplanung. Doch auch bei bester Planung kann es zu situativem Zeitdruck und damit zu stressigen Tagen kommen. Diese Tipps können dir helfen, an solchen Tagen und bei allgemeinem Termindruck die Ruhe zu bewahren und produktiv zu bleiben.

Zu einer guten Arbeitsorganisation gehören unter anderem eine gute Arbeitsverteilung, ausreichend Abwechslung und klar definierte Ziele. Um Überlastung zu vermeiden, solltest du regelmäßig deine eigene Arbeitsbelastung überprüfen.

Wenn du merkst, dass es bei deinen Aufgaben oder in deinem Verantwortungsbereich Stressfaktoren gibt, solltest du mit deinem Vorgesetzten darüber sprechen. Tipps, wie du dieses Gespräch am besten angehst, findest du hier:

In den meisten Fällen entsteht eine Belastung vor allem dadurch, dass unsere Energiekiller (alles, was in uns Erschöpfung verursacht) unsere Energiequellen (alles, was uns Kraft gibt) überwiegen. Deshalb müssen wir nicht nur verstehen, was unsere Erschöpfung verursacht, sondern auch, aus welchen Aktivitäten und Menschen wir unsere Energie beziehen.