Sammlung: Mit Stress umgehen

Fühlst du dich oft gestresst? Fragst du dich manchmal, woher das kommt und wie Stress überhaupt entsteht? In diesem Artikel erfährst du, was wir unter Stress verstehen und wie sich Stress auf deine körperliche und psychische Gesundheit auswirkt.

In unserem hektischen Alltag sind wir oft so mit den Anforderungen des Lebens beschäftigt, dass wir die Warnsignale von Stress übersehen oder ignorieren. Um jedoch rechtzeitig Maßnahmen zur Stressbewältigung ergreifen zu können, ist es wichtig, Stress frühzeitig zu erkennen. Hier erfährst du, wie und mit welchen Methoden du Stresssignale erkennst.

In vielen Situationen merken wir gar nicht bewusst, dass wir gerade unter Stress stehen. Doch es gibt Zeichen, die darauf hindeuten können, dass wir gerade akut gestresst sind. Welche schnellen Maßnahmen können dir helfen, wieder zu innerer Ruhe zu finden und konstruktiv zu reagieren?

Akutes Stresslevel bestimmen: Der 15-Sekunden-Check
In stressigen Situationen richtig reagieren

Besonders wenn du zurzeit sehr gestresst bist, können Atem- und Achtsamkeitsübungen helfen, runterzufahren, abzuschalten und neue Energie zu tanken. Denn bewusstes, kontrolliertes Atmen und die Konzentration auf deine Sinne sind einfache und effektive Wege, um Stress, Frust oder Ärger abzubauen und den Fokus wieder zu schärfen.

Die 4-6-8-Methode: Stress & Frust abbauen
Akuten Stress abbauen: Die 5-4-3-2-1-Methode

Für Menschen, die langfristig und dauerhaft unter Stress stehen, kann dies zu ernsthaften körperlichen und/oder psychischen Erkrankungen führen. Umso wichtiger ist es, Entspannungsphasen in den Alltag zu integrieren und verschiedene Strategien zur Stressbewältigung zu kennen und anzuwenden.