Artikel: HelloBetter: Stress & Burnout bewältigen

Fühlst du dich leer, kraftlos, erschöpft und ausgebrannt? Stehst du in letzter Zeit unter dauerhaftem Stress, bist weniger leistungsfähig als sonst und verspürst eine Negativität oder Gleichgültigkeit gegenüber deiner eigenen Arbeit? Dann könntest du an einem Burnout leiden. Wenn du bei der Verbesserung deiner Situation Unterstützung suchst, könnte der kostenlose zertifizierte Online-Kurs Stress und Burnout von HelloBetter eine passende Hilfsmöglichkeit für dich sein, um dein Wohlbefinden wiederzuerlangen.

Was ist HelloBetter Stress und Burnout?

Der Kurs Stress und Burnout von HelloBetter ist ein offiziell durch das Bundesinstitut für Arzneimittel und Medizinprodukte (BfArM) als Digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassenes, psychologisch begleitetes Online-Therapieprogramm. Gesetzlich Versicherte können sich diesen Kurs somit von Ärzt:innen und Psychotherapeut:innen verschreiben lassen und kostenfrei nutzen.

Das Programm richtet sich an Menschen mit beruflichem Stress, Erschöpfung, dem Gefühl des Ausgebranntseins oder einer anhaltenden Stressbeanspruchung in ihrem Alltag. Mithilfe des Behandlungsprogramms können Stressbeschwerden reduziert werden, sodass Betroffene wieder mehr Energie und Lebensfreude im Alltag empfinden können.

Wie funktioniert HelloBetter Stress und Burnout?

Der Online-Kurs basiert auf den Strategien und Techniken der kognitiven Verhaltenstherapie. Insgesamt besteht der Kurs aus mindestens sieben wöchentlich zu absolvierenden Einheiten (Module) sowie einer vier Wochen nach Kursende angesetzten Auffrischungseinheit, mit einer Bearbeitungsdauer von je 45-60 Minuten. Die einzelnen Einheiten können im eigenen Tempo durchgeführt werden. Alle Teilnehmenden erhalten nach Bearbeitung der einzelnen Einheiten eine schriftliche Rückmeldung mit individuellem Feedback zu den erlernten Trainingseinheiten sowie dem Therapiefortschritt durch einen persönlich zugewiesenen, geschulten Psychologen oder eine Psychologin.

Welche Inhalte & Funktionen bietet dieser Kurs?

Die inhaltlichen Schwerpunkte der oben genannten 8 Hauptmodule bilden die Bewältigung von persönlichen Problemen, das Wahrnehmen und Akzeptieren unangenehmer Gefühle, Entspannungsübungen und der Aufbau von positiven und regenerativen Aktivitäten. Sobald die ersten beiden Kursinhalte absolviert wurden, lassen sich nach und nach zusätzliche 8 Wahlmodule freischalten. Hier geht es unter anderem darum, gesunde Schlafgewohnheiten aufzubauen, Pausen einzuplanen und von der Arbeit abzuschalten, ein besseres Zeitmanagement zu trainieren sowie gesunde Gewohnheiten in deinen Alltag zu integrieren.

Neben den Haupt- und Wahlmodulen beinhaltet der Kurs ebenfalls eine Reihe zusätzlicher integrierter Funktionen. Hierzu gehören …

ein Symptomcheck, der dir und den begleitenden Psycholog:innen hilft zu verstehen, wie du dich fühlst und was dich zur Zeit belastet sowie euch dabei unterstützt, Fortschritte zu messen.
ein Tagebuch, in dem du deine Stimmung und dein Stresslevel festhalten kannst.
Übungen wie u.a. das Erstellen eines Problemlöseplans, eine Akzeptanzübung und eine effektive Selbstunterstützung.
eine Erinnerungs-Funktion, mit der sich u.a. einzelne Aktivitäten planen lassen.

Wie bewerten Evermood Psycholog:innen HelloBetter Stress und Burnout?

Jeder in der Evermood Mediathek integrierte Kurs wird zuvor von den Evermood Psycholog:innen getestet und geprüft. Im Fall von HelloBetter Stress und Burnout hat Evermoods Psychologe und Psychotherapeut Dominik Jourdan Folgendes über den Kurs zu sagen:

Aus meiner Sicht ist HelloBetter Stress und Burnout ein empfehlenswerter und qualitativ hochwertiger Kurs für Menschen, die unter Stress und Burnout-Symptomen leiden und (noch) keinen Zugang zu einer ambulanten Psychotherapie haben. Wirksamkeit und Nutzen wurde wissenschaftlich durch randomisiert-kontrollierte Studien belegt. Positiv hervorzuheben sind aus meiner Sicht darüber hinaus die Interaktionsmöglichkeiten und die Vielfalt der verwendeten Medien, wie Video, Audio, Text und Übungen.

Wie erhalte ich Zugang zu HelloBetter Stress und Burnout?

Um Zugang zum Kurs zu erhalten, sind drei verschiedene Schritte notwendig, die im Folgenden ausgeführt werden.

Das Rezept erhalten. Vereinbare einen Termin bei deinem Arzt bzw. deiner Ärztin oder Psychotherapeut:in und lasse dir HelloBetter Stress und Burnout auf Rezept verschreiben.
Das Rezept bei der Krankenkasse einreichen. Das Rezept reichst du online oder per Post bei deiner Krankenkasse ein - das geht per Scan, Foto oder durch das Einschicken des Originalrezepts. Wenige Tage später erhältst du von deiner Krankenkasse einen individuellen Freischaltcode für den Online-Kurs.
In deinen Therapiekurs starten. Besuche die Webseite hellobetter.de/stress-burnout, gib deinen Freischaltcode ein und schon kannst du in deinen Online-Kurs starten.

Das waren wesentliche Informationen zum zertifizierten Online-Kurs von HelloBetter zum Thema Stress und Burnout. Solltest du weitere Fragen haben oder Informationen benötigen, kannst du diese via www.hellobetter.de oder support@hellobetter.de direkt an das Team von HelloBetter richten. Außerdem kannst du die offizielle Webseite des Bundesinstituts für Arzneimittel und Medizinprodukte unter https://diga.bfarm.de/de/verzeichnis/965 besuchen, um mehr zu diesem Kurs und den DiGAs zu erfahren.

Des Weiteren stehen dir natürlich die Übungen und Beiträge zum Thema Stress und Burnout in dieser Mediathek sowie die hier aufgelisteten Ansprechpersonen jederzeit zur Verfügung.